Planiranje obroka ključno je za održavanje uravnotežene prehrane i energije tijekom dana. Dobar plan pomaže izbjeći impulsivno prejedanje, osigurava ravnomjerni unos nutrijenata i podržava zdravlje.
Idealno, dan bi trebao sadržavati tri glavna obroka – doručak, ručak i večeru – uz dvije do tri zdrave užine. Doručak daje energiju za početak dana i treba uključivati izvore proteina, ugljikohidrata i zdravih masti.
Ručak i večera trebaju biti bogati povrćem, umjereni u ugljikohidratima i s dovoljnim udjelom proteina. Užine poput orašastih plodova, jogurta ili svježeg voća pomažu održati razinu šećera u krvi stabilnom.
Planiranjem obroka unaprijed moguće je smanjiti stres, izbjeći nezdrave grickalice i bolje kontrolirati tjelesnu težinu.